今日の体重

9月 9日　○7.6ｋｇ　　体脂肪　○2.6　▲0.4ｋｇ　＋0.1
（お通じあり）

9月10日　○8.2ｋｇ　　体脂肪　○2.3　＋0.6ｋｇ　▲0.3
（お通じ前）




昨日、喜びすぎたかなぁ〜


今日のお昼
レタスとトマトにサラダ千切り大根和え
お味噌汁とご飯
あぁ・・・やきそばの残りも食べちゃった（＞＜

しまった・・・・・・
　

ちょっと、ヾ(_ _*)ﾊﾝｾｲ･･･


このあと、ダイエットマシン乗りに行って来ます！

今日のダイエット記録

今朝は、睡眠不足の為に
朝が辛かった（−−；

4時くらいまで、うとうと〜〜〜
朝、仕事の旦那様のお弁当と朝食で
えいや！って起きる

そのあと、次男が遊びに行くからおこしてぇ〜〜　に
追寝出来ず・・・・


でも、気づいたら・・Zzz…(*´〜｀*)｡o○ ﾑﾆｬﾑﾆｬ

o(〃＾▽＾〃)oあははっ♪　　寝てた！

朝のうちに　軽やかに

トイレに行って、今日は快調ｗお通じもあった！




9月 8日　○8.0ｋｇ　　体脂肪　○2.5　＋0.2ｋｇ　±0.0　

9月 9日　○7.6ｋｇ　　体脂肪　○2.6　▲0.4ｋｇ　＋0.1
（お通じあり）


(ﾟ〇ﾟ;)おぉぉぉぉぉぉ　体重が減った朝は、
嬉しいなぁ〜〜〜

お昼は、昨日の夕飯
焼肉を少しとにんじん玉ねぎを一緒に＾＾
サラダ（マカロニ）・千切り大根・お味噌汁・ごはん


しっかり食べたぁ〜〜


毎朝・毎夕のドリンクの写真UP
結構な量なんですよね＾＾

本気のダイエッター(笑)

朝にドリンク飲むのですが

ホントに、３５０mlのお水に
味を、その日の気分で
決めて、溶かすだけ〜(*^∇^*)ノ


朝は、十分(?ω?)ノ

ランチは、前日の夕飯を
そのまま、ガッツリ食べてます！

スープ類もいい♪からって
つけてます！
ラーメン食べてる日もあります


炭水化物は、ごはんにしています


やっぱり、美味しい〜(*^_^*)


一日に５〜６杯飲んでた珈琲も

今は、一日一杯にして


夕飯は、またまたドリンクを飲む〜(-_-;)


あとは、食べない！

だから、本気です！(ノ_＜。)


今より、痩せるぞぉ！！！(^^)/

ダイエット経過

9月1日の夕食をお寿司にしたwatashi

久々〜〜の夕食は大満足！

体重は、朝一番、トイレに行ってから乗ってますｗｗ


9月 2日　○9.2ｋｇ　　体脂肪　○2.8　＋1.0ｋｇ　▲0.1
　
9月 3日　○9.0ｋｇ　　体脂肪　○2.8　▲0.2ｋｇ　±0.0

9月 4日　○8.8ｋｇ　　体脂肪　○2.6　▲0.2ｋｇ　▲0.2

9月 5日　○8.4ｋｇ　　体脂肪　○2.8　▲0.4ｋｇ　▲0.4

9月 6日　○8.2ｋｇ　　体脂肪　○2.8　▲0.2ｋｇ　±0.0
（便意が、3回）
9月 7日　○7.8ｋｇ　　体脂肪　○2.5　▲0.4ｋｇ　▲0.3
（お通じなし）
9月 8日　○8.0ｋｇ　　体脂肪　○2.5　＋0.2ｋｇ　±0.0　


12日目までに、体重　▲1.9ｋｇ　体脂肪▲0.8　


まだまだ、がんばるぞ〜〜〜

一日の消費カロリー

体脂肪1KGは、約7200ｋcal

摂取カロリーよりも消費カロリーが7200Kcal上回れば
1ｋｇ減る！　　

、、と書いてあった

なので、計算してみた

年齢（歳）　男性（Kcal）女性（Kcal）

12-14　　　　31.0　　　　29.6
15-17　　　　27.0　　　　25.3
18-29　　　　24.0　　　　23.6
30-49　　　　22.3　　　　21.7
50以上　　　 21.5　　　　20.7


身体活動レベル

日常生活の内容

生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合　　低い　1.50

座位中心の仕事で、職場内での移動や立位での作業
接客等、通勤･買い物・家事・軽いスポーツ等
いぞれかを含む場合　　　　　　　　　　　　　　　普通　1.75


移動や立位の多い仕事への従業者。
あるいは、スポーツなどの余暇にかける活発な
運動習慣をもっている場合　　　　　　　　　　　　高い　2.0



これで、計算して、スタートしたのはいいけれど

夕食を食べた
それもお寿司！
。。。。大好きなのです(-'''-;）...ﾄﾎﾎ

ダイエット経過

2007年8月28日

何が、いいのか解らぬまま
前に一度、マイ○ロダイエットで
痩せた経験を持つwatashiは
今回もドリンクタイプを選ぼうと思いました！

ジムに行く時間が取れない
水泳にかよう時間がない

巷に、流行るダイエットマシンで効果が出ても
体重の変化は見られない

そこで、ドリンクタイプの家計に安心の
ニッ○○さんのドリンクタイプを選んで
到着したのが　8月29日
その一日前から、はじめたのでした

体重は、朝トイレを済ませたから
計る＾＾
タニタの体脂肪計付の体重計
年齢と身長をインプットして使うものです＾＾

○のところは、今は、かけません（＞＜お許しを〜〜〜

ドリンクタイプは、朝と夕食の二回をドリンクで済ませる
頑張ってます＾＾

8月28日　○9.9ｋｇ　　体脂肪　○3.3　

8月29日　○9.2ｋｇ　　いきなり、0.7ｋｇダウン　v(=∩_∩=)

8月30日　○8.8ｋｇ　　体脂肪　○3.2　▲0.4ｋｇ　▲0.1

8月31日　○8.4ｋｇ　　体脂肪　○2.8　▲0.4ｋｇ　▲0.4

9月 1日　○8.2ｋｇ　　体脂肪　○2.9　▲0.2ｋｇ　＋0.1

この日は、夜を外食にした
ダイエットサプリを飲んで寝るのだが・・・・

ダイエット宣言！

えぇ〜〜暫くぶりの日記です（苦笑）

ここの管理画面に入るIDを忘れた
！おばか（＞＜；です


日記を再開にあたり＾＾
ダイエット日記をはじめて見ようと
頑張ります＾＾


ダイエットマシンに乗りはじめて

二の腕が痩せてv(=∩_∩=)
脚も、何となく　少しだけ痩せて

でも、、まだまだ
痩せてもいいよってお医者さんに言われてから
本格的に取り組みます

気長のダイエットになると思いますが
((ﾉ(_ _ ﾉ)ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ